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2009年05月13日

ダイエット[6日目]…だけど初投稿w

目標体重:44.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.4kg
体脂肪率:27.0%
BMI:20.1
食事
朝食
バナナ 食パン(6枚切り) 牛乳
昼食
R F1 のサラダボール400キロカロリーぐらい
夕食
ごはん くずし豆腐(ごま油、ポン酢、ネギ) 青梗菜スープ(豆腐、干しエビ、舞茸、鶏がらスープ) 刺身こんにゃく 小梅 バンバンジー風サラダ(胡瓜、ササミ、ゴマ、ごま油、醤油)
すっかりぶったるんだ体を引き締めます。
今回は本気です。

食事に気をつけるのはもちろんのこと、ランニング&ウォーキングとヨガの合わせ技で筋肉をつけるのが目標です。

日々モブログで食べたものを記録し、1週間に1回程度、その週の反省をしていこうとおもいます。
ひとまずは、7月に予定されている妹の結婚式@バリ島に向けて引き締めます!
あと2ヶ月しかありませんが、何とかぷよぷよおなかを改善したいとおもいます!
タグ:ダイエット
posted by ちゃっぴー at 22:36 | 東京 ☁ | 好調好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>まとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月14日

朝ごはん

HI3B0047.JPG
ほぼ昨日の残りもの。

ごはん(小梅)
青梗菜のスープ
刺身こんにゃく
くずし豆腐
キュウリの浅漬け(にんにく、醤油、ごま油)
posted by ちゃっぴー at 09:52 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

パワーヨガ 30分
ポカリスエット コップ一杯
posted by ちゃっぴー at 14:17 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お昼ごはん

HI3B0048.JPG
ワカメごはん
キュウリの浅漬け
ちくわの磯部揚げ
お味噌汁(とろろ昆布、ネギ)
いちご
posted by ちゃっぴー at 14:52 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

ラン&ウォーク 3.2キロ
ポカリスエット コップ一杯

ランは2キロ位。早く3キロ走れるようになりたいけど、焦らず様子を見ながら1-2キロでじっくり体を作ろう〜。
posted by ちゃっぴー at 19:09 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

HI3B0049.JPG
ごはん
かぼちゃのコロッケ風(かぼちゃ、生姜、玉ねぎ、油揚げ)
切り干し大根(切り干し大根、人参、干し椎茸、シーチキン)
トマトスープ(かぼちゃ、人参、玉ねぎトマトジュース)
いちご
posted by ちゃっぴー at 20:18 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[7日目]

目標体重:44.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.7kg
体脂肪率:29.5%
BMI:20.3
二回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:30.2%
BMI:20.6
今日は久々にちゃんとヨガをやったら、早くも腕と足が軽く筋肉痛。。^^;
今日はラン&ウォークもやって、やや頑張りすぎかも?
んー。。ペースを見つけないと。
タグ:ダイエット
posted by ちゃっぴー at 22:20 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット>まとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月15日

エクササイズ

パワーヨガ 30分
posted by ちゃっぴー at 10:43 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝ごはん

HI3B0050.JPG
残りものだけ。
バナナがヤバいのでデザートにw

ごはん
トマトスープ
かぼちゃのコロッケ風
ちくわの磯部揚げ
バナナ
posted by ちゃっぴー at 10:46 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昼ごはん

HI3B0051.JPG
ごはん
納豆
切り干し大根
ワカメサラダ(玉ねぎ、鰹節)
青梗菜としめじの炒めもの
いちご
posted by ちゃっぴー at 14:05 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

HI3B0052.JPG
野菜だけ、とこだわってるわけではないんですが、チンジャオロースの肉の代わりにしめじを使ってみました。悪くないな〜。と、いうのも明日は外食する予定なので、それに向けてのカロリーセーブなわけです。

ごはん
オクラ(鰹節)
切り干し大根
チンジャオしめじ(ピーマン、玉ねぎ、しめじ)
お味噌汁(人参、インゲン)
いちご
posted by ちゃっぴー at 19:41 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[8日目]

目標体重:44.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.0kg
体脂肪率:29.5%
BMI:20.4
二回目測定
体重:48.5kg
体脂肪率:29.2%
BMI:20.2
筋肉痛がスゴイですwww
克服するために迎え酒ならぬ、迎えヨガをしましたw
しなやかな筋肉、ほしいなぁ。。。
タグ:ダイエット
posted by ちゃっぴー at 20:00 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>まとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月16日

お昼ごはん

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築地の天辰でランチ。

のっけ丼(小海老、いか)
天ぷら(なす、かぼちゃ、ピーマン、エビ、魚)
お味噌汁(三つ葉、豆腐、ワカメ)
お漬け物(キュウリ、柴漬け)
posted by ちゃっぴー at 13:34 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

食後のコーヒー

HI3B0054.JPG
スタバ ショートドリップ グァテマラ アンティグア
posted by ちゃっぴー at 13:42 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

ラン&ウォーク

800メートル走って200メートル歩く、位のペースで3キロちょい。

ポカリスエットコップ二杯
posted by ちゃっぴー at 18:05 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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残りものばっかり〜。トマトスープは旦那にあげちゃいました。

ビビンパ風丼(人参、牛蒡、インゲン、豚肉、卵、ゴマ)
牛蒡チップ
お味噌汁
チンジャオしめじ
posted by ちゃっぴー at 20:03 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[9日目]

目標体重:44.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.5kg
体脂肪率:28.5%
BMI:20.2
今日は久々の外食。カロリー無制限の食事は、やはり文句なしでおいしいw
タグ:ダイエット
posted by ちゃっぴー at 20:57 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>まとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月17日

朝ごはん

HI3B0056.JPG
トマトスープ(人参、ジャガイモ、ブロッコリー)
キウイ
バナナ
りんごジュース
posted by ちゃっぴー at 11:07 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おやつ

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腐りかけバナナ、食べねば…(^_^;)
posted by ちゃっぴー at 15:18 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

HI3B0058.JPG
お好み焼き(キャベツ、山芋、豚肉、もやし、ネギ、卵)
トマトサラダ(ネギ)
いちご
posted by ちゃっぴー at 19:12 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月18日

エクササイズ

パワーヨガ 30分
posted by ちゃっぴー at 10:08 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝ごはん

HI3B0059.JPG
トマトのおじや
いちご
りんごジュース
posted by ちゃっぴー at 10:31 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昼ごはん

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シリアル(50グラム、牛乳150ml)
バナナ
コーヒー(スマトラ)
posted by ちゃっぴー at 14:30 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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ごはん
牛タン(1枚)
お味噌汁(豆腐、豆苗、しめじ)
くずし豆腐(ネギ)
ワカメ&玉ねぎの酢の物
キュウリの浅漬けとササミの和え物
納豆
いちご
posted by ちゃっぴー at 20:33 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[11日目]★

目標体重:44.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.7kg
体脂肪率:28.9%
BMI:20.3
生○初日つーことで、体調が最悪です。。。
薬飲んで何とか耐えています。。。
タグ:ダイエット
posted by ちゃっぴー at 22:39 | 東京 ☀ | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>まとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月19日

朝ごはん

HI3B0062.JPG
ごはん
キュウリの浅漬け
ひじき
牛タン(二枚)
いちご
posted by ちゃっぴー at 09:41 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

HI3B0063.JPG
ごはん
納豆
刺身こんにゃく
キュウリの浅漬け
ひじき
お味噌汁(ネギ、ジャガイモ、玉ねぎ)
サーモンハラス
豆苗しめじの炒め
いちご
posted by ちゃっぴー at 19:10 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月20日

朝ごはん

HI3B0064.JPG
フルーツグラノーラ(50グラム、牛乳150ml)
バナナ(正味139グラム)
りんごジュース
posted by ちゃっぴー at 10:55 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

パワーヨガ 30分

イマイチ調子出ず…
posted by ちゃっぴー at 10:57 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

HI3B0066.JPG
なすとササミの和風パスタ(パスタ60グラム)
ミネストローネ(かぼちゃ、ほうれん草、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、トマト、なす)
インゲンのマリネ(にんにく、オリーブ)
posted by ちゃっぴー at 19:42 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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