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2009年05月14日

朝ごはん

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ほぼ昨日の残りもの。

ごはん(小梅)
青梗菜のスープ
刺身こんにゃく
くずし豆腐
キュウリの浅漬け(にんにく、醤油、ごま油)
posted by ちゃっぴー at 09:52 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

パワーヨガ 30分
ポカリスエット コップ一杯
posted by ちゃっぴー at 14:17 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お昼ごはん

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ワカメごはん
キュウリの浅漬け
ちくわの磯部揚げ
お味噌汁(とろろ昆布、ネギ)
いちご
posted by ちゃっぴー at 14:52 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

ラン&ウォーク 3.2キロ
ポカリスエット コップ一杯

ランは2キロ位。早く3キロ走れるようになりたいけど、焦らず様子を見ながら1-2キロでじっくり体を作ろう〜。
posted by ちゃっぴー at 19:09 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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ごはん
かぼちゃのコロッケ風(かぼちゃ、生姜、玉ねぎ、油揚げ)
切り干し大根(切り干し大根、人参、干し椎茸、シーチキン)
トマトスープ(かぼちゃ、人参、玉ねぎトマトジュース)
いちご
posted by ちゃっぴー at 20:18 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月15日

エクササイズ

パワーヨガ 30分
posted by ちゃっぴー at 10:43 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝ごはん

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残りものだけ。
バナナがヤバいのでデザートにw

ごはん
トマトスープ
かぼちゃのコロッケ風
ちくわの磯部揚げ
バナナ
posted by ちゃっぴー at 10:46 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昼ごはん

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ごはん
納豆
切り干し大根
ワカメサラダ(玉ねぎ、鰹節)
青梗菜としめじの炒めもの
いちご
posted by ちゃっぴー at 14:05 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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野菜だけ、とこだわってるわけではないんですが、チンジャオロースの肉の代わりにしめじを使ってみました。悪くないな〜。と、いうのも明日は外食する予定なので、それに向けてのカロリーセーブなわけです。

ごはん
オクラ(鰹節)
切り干し大根
チンジャオしめじ(ピーマン、玉ねぎ、しめじ)
お味噌汁(人参、インゲン)
いちご
posted by ちゃっぴー at 19:41 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月16日

お昼ごはん

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築地の天辰でランチ。

のっけ丼(小海老、いか)
天ぷら(なす、かぼちゃ、ピーマン、エビ、魚)
お味噌汁(三つ葉、豆腐、ワカメ)
お漬け物(キュウリ、柴漬け)
posted by ちゃっぴー at 13:34 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

食後のコーヒー

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スタバ ショートドリップ グァテマラ アンティグア
posted by ちゃっぴー at 13:42 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

ラン&ウォーク

800メートル走って200メートル歩く、位のペースで3キロちょい。

ポカリスエットコップ二杯
posted by ちゃっぴー at 18:05 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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残りものばっかり〜。トマトスープは旦那にあげちゃいました。

ビビンパ風丼(人参、牛蒡、インゲン、豚肉、卵、ゴマ)
牛蒡チップ
お味噌汁
チンジャオしめじ
posted by ちゃっぴー at 20:03 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月17日

朝ごはん

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トマトスープ(人参、ジャガイモ、ブロッコリー)
キウイ
バナナ
りんごジュース
posted by ちゃっぴー at 11:07 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おやつ

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腐りかけバナナ、食べねば…(^_^;)
posted by ちゃっぴー at 15:18 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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お好み焼き(キャベツ、山芋、豚肉、もやし、ネギ、卵)
トマトサラダ(ネギ)
いちご
posted by ちゃっぴー at 19:12 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月18日

エクササイズ

パワーヨガ 30分
posted by ちゃっぴー at 10:08 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝ごはん

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トマトのおじや
いちご
りんごジュース
posted by ちゃっぴー at 10:31 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昼ごはん

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シリアル(50グラム、牛乳150ml)
バナナ
コーヒー(スマトラ)
posted by ちゃっぴー at 14:30 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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ごはん
牛タン(1枚)
お味噌汁(豆腐、豆苗、しめじ)
くずし豆腐(ネギ)
ワカメ&玉ねぎの酢の物
キュウリの浅漬けとササミの和え物
納豆
いちご
posted by ちゃっぴー at 20:33 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月19日

朝ごはん

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ごはん
キュウリの浅漬け
ひじき
牛タン(二枚)
いちご
posted by ちゃっぴー at 09:41 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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ごはん
納豆
刺身こんにゃく
キュウリの浅漬け
ひじき
お味噌汁(ネギ、ジャガイモ、玉ねぎ)
サーモンハラス
豆苗しめじの炒め
いちご
posted by ちゃっぴー at 19:10 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月20日

朝ごはん

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フルーツグラノーラ(50グラム、牛乳150ml)
バナナ(正味139グラム)
りんごジュース
posted by ちゃっぴー at 10:55 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

パワーヨガ 30分

イマイチ調子出ず…
posted by ちゃっぴー at 10:57 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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なすとササミの和風パスタ(パスタ60グラム)
ミネストローネ(かぼちゃ、ほうれん草、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、トマト、なす)
インゲンのマリネ(にんにく、オリーブ)
posted by ちゃっぴー at 19:42 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月21日

朝ごはん

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ミネストローネ雑炊風
ヨーグルト(バナナ、ブルーベリー、ラズベリー)
posted by ちゃっぴー at 10:18 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

パワーヨガ 30分
posted by ちゃっぴー at 10:19 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昼ごはん

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チャパタのブルスケッタ風サラダ(レタス、ミニトマト、オリーブ、カッテージチーズ、ドライオレガノ)
ミネストローネ
インゲンのマリネ
グレープフルーツ
posted by ちゃっぴー at 14:22 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夕ごはん

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トマトスープ
食パン
ブロッコリーのにんにく炒め
サラダ(レタス、ミニトマト、オリーブ、カッテージチーズ)
鶏胸肉のグリル
posted by ちゃっぴー at 19:26 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズ

ラン&ウォーク 3キロ(ラン2キロ)
posted by ちゃっぴー at 19:26 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット>ログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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